mam 15 lat

[...] zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar zapisać sie na siłownie. wzrost:178 waga 75 bf: szacuję ~ 20-25% Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki i zastanawiam się czy mniej więcej dobrze [...]

Witam panie Jacku ;) Staz: 5 miechow Wiek: 14 lat Budowa: Ekto Pisze do Was bo mam problem z klata stoi ona w miejscu nie katuje ja ani nic trening tez nie byl za lekki dieta jest trzymana inne partie ladnie ale klata nie rusza , a wiec jakie cwiczenia na nia. ulozylem taki plan ale klate chcialbym zebyscie Wy dobrali cwiczenia. Poniedzialek: [...]

[...] wyłączyć nie umiem. Jak już pisałem, dzisiaj miało być lżej (wyszło średnio lekko, ale cóż). Dieta W tym tygodniu jestem na poziomie 2,8k kcal, czasami czuję głód, czasami nie. Też zależy od tego, o której wstaję (logiczne, wstaję o 6 to mam większy apetyt niż jak wstaję o 8). Pozdr! Zmieniony przez - Mikers w dniu 2013-02-27 19:12:37

[...] uprawianiu kulturystyki czuję się młodziej a dzięki ćwiczeniom czuję się przede wszystkim zdrowszy. Spadło mi ciśnienie, które miałem za wysokie. Odnośnie sprzętów, to mam tylko prostą ławkę, stojaki i wyciąg. Wkrótce skończę budowę prostej bramy (rolki obrotowe mocowane do sufitu w odpowiednim rozstawie). Planuję też zrobić ławkę [...]

[...] Ostatnio w 2014 w listopadzie zaliczyłem miesiąc siłowni z basenem i sauną. Następnie przerwa do maja i znowu zacząłem, ale po tygodniu kontuzja no i w tej chwili mam rehabilitację. Jeśli chodzi o kolano i moje możliwości ćwiczenia. Górę mogę trenować bez problemu. Przysiadu nie zrobię. Nawet pół, ale na rowerze mogę jeździć, mogę [...]

Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]

[...] tysi z firm ktore byly scisle powiazane z ta gdzie ja pracowalem. Nie jest dobrze teraz,ale tez nie jest zle - zawsze moze byc lepiej,ale tez moglo byc gorzej uszy trzymam do gory na razie,zobaczymy jak bedzie dalej. Za 6tyzni sie przeprowadzam na 100% - szukam prace na 100%,wiec teraz mam ostatnia okazje aby pobawic sie bardziej na [...]

[...] na rok, znowu wypadek i od jakiegoś pół roku trenowałem w domu. Wracam na siłownię! Początkowo było ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening funkcjonalny / boks. WT - klatka / biceps / triceps. ŚR - wolne. CZW - nogi. PT - plecy / barki. Jeżeli nie mam czasu to PON - klatka / [...]

[...] strzelił w twarz z 15 cm ze strzelby śrutowej (nie dało się znaleźć 1cm2 zdrowej skóry) niestety zdjęcie skasowałem (nie umiałem patrzeć na swój ryj), a teraz było by super porównanie. Zresztą niektórzy ludzie nadal nie potrafią się przyzwyczaić do tego ze mam czyściutką buzie. Pozdrawiam Afrok Zmieniony przez - Afrok w dniu 2007-01-01 12:49:06

[...] kupuję olimp vita sport, głównie ze względu na chelaty aminokwasowe. Mam po parę tysięcy procent zapotrzebowania na witaminy (w życiu tyle nie będzie z "michy"), mam magnezy, cynki etc, mam też takie szczegóły jak bioflawonoidy czy selen. Szczerze - ani lepiej ani gorzej się po tym nie czuję, jakby troszkę więcej energii, ale [...]

[...] nie rosne -> stresuje sie -> wiecej kortyzolu wiecej kortyzolu -> mniej tescia wiecej kortyzolu -> wiecej smalcu biore cos -> nawet placebo stres znika bo mam nadzieje ze urosne,biore cos co ma dzialac ba po dniu czy dwoch wydaje mi sie ze juz jestem wiekszy ba czasami sam fakt kupienia czegos sprawia ze czuje sie wiekszy co [...]

[...] ulubionych fimów, plotki z przyjaciółką itp. Jednak i tak zawsze mnie zżera stres (nie tylko przed zawodami, zresztą przed egzaminami czy innymi wydarzeniami też tak mam). Marta - bo zapuszczam kłaki od trzech lat. Przeciwniczka założyła balachę. Meisza - zgadza się, zresztą zapowiedziała, że w Opalenicy też będzie Dziękuję serdecznie [...]

[...] ale zbytnio nie wdawałem się jeszcze w dyskusje o diecie. Przeczytałem ogromną ilość tekstów na temat odżywiania jako takiego, przed i pro treningowego. Niestety nadal mam pytania i może ktoś będzie miał siłę na nie odpowiedzieć, specjalnie je ponumeruje i będę wdzięczny za odpowiedź choć na poszczególne pytania :) 26 lat, 195 cm, 84 kg, [...]

Zawsze może być lepiej ;-) Tsh masz dobre, czemu uważasz, że za małe? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-14 15:06:02 W normie ale nisko a że u nas rodzinnie mamy tendencję do nadczynności i niedoczynności to muszę to kontrolować . Ja mam 0.5 i jest ok. Zawsze takie miałam i żaden lekarz - specjalista nic nie powiedział, że nisko. Raz po [...]

Dziki ja mam stwierdzony astygmatyzm,pogorszenie wzroku zaczęło się u mnie ok 16 roku życia ale to byla mała wada jedynie -0,5 i nie nosiłem wtedy okularów,ale z czasem wada zwiększyła się do -2 w wieku 20-stu lat i już zacząłem nosić szkła.Od tego czasu czyli przez 5 lat wada się nie zwiększa. dzisiejszy wpis 24.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry [...]

[...] lub placki z płatków owsianych, białka i mleka II śniadanie (ok godz 10): kanapka z chleba razowego z cienkim plasterkie serai warzywami, albo jakiś owoc co drugi dzień mam trenin siłowy po śniadaniu i wtedy na drugie śniadanie zjadam owoc i np. serek niskotłuszczowy albo wypijam koktajl białkowy. Ok 12 zjadam małą przekąskę, by nie [...]

[...] przysiadem bułgarskiem- nawet nawet mi szło :-) Jutro może się wezmę za callanetics, bo czuję się jak obolała kulka mięśni skóry i kości... Następny trenio w środę, mam nadzieję, że uda mi się podnieść obciążenia %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-06 23:33:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cad413823014e1999e7d9195fbc864b.png [...]

[...] – zapytał mnie mój mistrz. Zrobię co? – zapytałem, bo tak jak poprzednim razem nie wiedziałem , czego Sosai ode mnie żąda. Odpowiedział: Oczywiście mam na myśli twój pojedynek ze stu przeciwnikami. Kiedy zdecydujesz się na niego? Po chwili wahania odparłem: Dokonam tego ale proszę dać mi czas na przygotowanie się. Pragnę [...]

[...] Oprócz sprawdzonego dorobku Schaefera, Jonesowi powinno pomóc to, że prezydent UFC Dana White już pogratulował mu tego, że będzie współpracował z Schaeferem. "Dana i ja mamy świetne relacje. Szanujemy się nawzajem. Znamy się od dłuższego czasu. I myślę, że wczoraj widzieliście to również w jego komentarzach" - powiedział Schaefer. "Szanuję [...]

[...] widzę, że trening kosa, filmiki obczaję później, bo raz, że mi się flash wali, a dwa, że ciężary zaraz w tv. No i Dołęga poszalał na 190kg :-P No ja po wycisku na klatkę też mam tak zyebane barki, że już nimi ciężko cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry. No nie mam [...]